人生漫漫路 | 分享我咨询 Life Coach 的体验和得到的帮助

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Life Coach 在近2-3年的中国互联网上是有些热度，我认为主要会集中在有海外华人或者海外社媒高度活跃群体之间。前年我就有在经常呆的论坛知道了Life Coach，当时我认为没什么需求，只是去简单了解了这个职业。

而在最近，我因为一些个人成长问题和高敏感的因素，预约了一次 Life Coach。在12月6日的晚上，完成了这次咨询。我认为这次Life Coach 的体验对我来说，是一个能够帮助我解决当前问题，加速自愈继续上路的契机。正好12月也得写东西，就决定写一写这个体验，分享给可能在个人成长中也是遇到一些难题的朋友。

当然我不是安利你也要去找一位 Life Coach，不是所有人都适合去找Life Coach。这个职业的从业资格目前并没有专业限制，例如像心理咨询师一样需要有认证学位、执照、专业培训等。目前Life Coach 只有 ICF的认证，也没有什么有效、通行的行业准则约束。有些人甚至连 ICF 都没有，只是用自己的经验/经历甚至是一些“话术”就自称是 Life Coach。还有一些更加鱼目混杂的就更不用提了，总之在国内外，Life Coach 这个职业群体中滥竽充数的人不在少数。

我理解的 Life Coach

在分享我这次咨询 Life Coach 的经历之前，想先从我的视角简单分享一些我对 Life Coach 的认识。

Life Coach 直译是人生教练，但我会更觉得 Coach 在这里应该是“指导”。Life Coach 不会给你直接的答案或者建议，更多的是在通过1V1的咨询中，听你的内容站在另一个视角去帮助你发现问题，针对性提出问题让你思考阐述。在这些提出的问题中，识别和实现你的个人发展目标，例如增强自信心、找到新方法、明确目标、发展潜力等等，积极地走向未来。有一些 Life Coach 会去了解并且运用认知行为疗法 CBT 来帮助咨询人，去积极改变当前的焦虑、困扰等非心理疾病。

和心理医生不同，心理医生更多是从专业的角度去治疗你的心理疾病，例如遇到的心理创伤没有痊愈，影响你的生活等。当然在心理医生治疗期间的一些动作也肯定是会和 Life Coach 的一些重叠部分。但心理医生我认为更多的是专注治疗心理健康状况，帮助去克服创伤和其他过去的问题。

为什么我要找 Life Coach

最近的工作和个人生活出现一些问题，持续近1个月。这是由我的拖延症、很难做到持之以恒投入和现实工作中遇到的“挫折”混合在一起，对当前和未来的职业发展产生的焦虑。这导致我在工作中出现了自己都没太多注意的浮躁、话多、不安定，以及造成的“态度问题”被老板正好抓到一顿骂。在每天通勤的路上，有一半时间是内心无法真正的安宁，甚至需要从在最后几站到踏进公司的这段距离，都在给自己灌“强心剂”，该换状态了，今天要做到什么什么。收效甚微。

当前遇到的问题究竟是什么？我能做什么去解决它。

在这期间我找了不少关于职场心态的内容去看，并且可以确定现在这个状态和几年前刚实习一样，陷入了低谷期。当年我也是因为上述的浮躁、话多、不安定，在工作中频繁出错，被当时的大小领导轮着骂。

其实我是一个很容易想得多并且极度内耗的人，甚至会把这些“骂”听进去，认为全是我的问题。我笑称自己是“自我PUA重症患者”。

那阵我连去上班的勇气都没有，从地铁站出来穿过一个社区前往上班地点的路上，有一棵柳树。我每次看到它都会说：“你快快长，等你飘柳絮我就能走了。”那是我的第一个补给站，有时候我需要站在这里憋一会不哭出来，才能继续走。换上工服，走向岗位的路上，有一道门，打开后就是工作地，我的第二个补给站。我在这里需要站1-2分钟，不断告诉自己：“开了门进去后就必须笑，他们骂我的是工服，不是我这个人。”

这次遇到的问题，我认为和当时类似，唯一不同的是，我现在是全职工作，环境也不一样。而且这次还面对的是空降新领导，和去年4月我遇到的情况很类似。多种因素夹在一起，我好容易建立起来的自我管理系统出现了暂时性崩溃。

这次出现的问题对我来说持续影响时间有点久。我很清楚自己从现在开始一直到规划的这段期间，应该做什么。

就像我在练蛙泳时，本来是平稳在水里游，虽然中间换气或者收腿有点不协调，好歹知道节奏。当到了超过自己身高的深水段，突然莫名恐惧涌上来，打断了我的节奏，吸气不到肺甚至有点鼻子进水，手也有点僵。又怕掉下去呛到水，游斜了，艰难稳定自己身体，进退两难。

我想先“自救”

在找 life coach 之前，我有尝试自己找办法解决当前的问题。除了自己会占卜给自己做一些预测规避之外，更多的是找一些方法让自己的思绪先平静，最起码不要让那些话对我的影响持续太久。例如下班后转移注意力做别的事情、减少刷手机的时间、找一些职场的内容看、和关系还不错的朋友聊天询问意见、运动、做正念练习、冥想、诵经等。

的确有用，但总觉得是隔靴搔痒。

我把它想象成，我的心因为这件事情出现伤口，已经愈合长出柔软的新肉，需要一段时间才会更坚硬，成为一片新的铠甲覆盖在我的心脏。

但总觉得它还缺点东西，就好像就差一个可以炼化内丹的时机。

我好像找到了“突破点”

这是一场50分钟的1v1交流，zoom 线上开摄像头进行。开始先是 coach 自我介绍，讲述一下自己的背景、当前积累有效 coaching 时长、能够提供到的帮助。然后就是我的自我介绍以及当前需要解决的问题。我们之间的沟通更多的像是我讲述我目前的困惑遇到的问题，对方会根据我的内容进行一些提问。我再根据这些提问，思考后进行讲述。

可能会有人觉得这不就是个一问一答？ “问到点子上”或者“问出启发”才是好问题，好的提问者。

其实在她向我提问的几个问题回复中，我很清楚现在遇到的困难只是一个坎，不是没解开的心结。但是这个坎又不止一次遇到，很多相似的地方，还是能让我跌下去，属实无语。

在进程的后半段，她提出是否介意回溯一些之前的情况，有可能会涉及到我的家庭隐私。并且她强调，我们之间还没有达成一种信任，可以拒绝这个提议，我们可以从其它角度来切入问题。我思考片刻，设想了一些可能的提问方向，并且我是真的很想解决这个问题，决定尝试，毕竟我觉得不合适可以停止。

正是这个决定，在回溯过去中，我找到了那个“点”在哪里。做了对比发现，我似乎都是在用以前的方式去抵挡这些问题。让自己忍着，相信可以“熬过去”，也没有用过什么方式安抚过内心。我已经是习惯转移注意力，把那些不喜欢不想想的东西都压到内心深处的泥沼里。

在这个问题提出，经过我的思考给出回复后，发现自己的隐隐不安变成了一种有归属感的安定。突然打通了有一处在拥堵的经络，全身的气血又恢复畅行，沿着每一条神经流动。

她告诉我应该多关注一下自己的“内在小孩” ，可以多给一些自己关爱。而我在听到这个的时候，更多是去回看自己当前面临的情况和过去到底有什么重合之处。在这一刻，我可能找到了可以把这个坎填平的方法。

别人是迈过去，而我是填平它，我不允许我的路有不平整的地方。

还继续与 Life Coach 合作么？

我和这位 Life Coach 的第一次对话结束后，她问我有没有从这次面谈中得到一些帮助和启发，以及告诉我 Coach 的角色更多的是和你站在一起，一起去发现一些问题，去引导梳理问题所在。life coach 不会去评判你的问题，也不会给你解决问题的答案。

而且，也不是你找的这个 life coach 就一定是适合你的，在首次的沟通中如果你觉得对方不适合你，可以停止合作。

这次的经历对于我来说，当前我可能已经是解决了目前面临的问题，可以调整自己后，面对一段时间看看是否真的治愈并且让这层新肉硬化为铠甲。如果在之后还是会有想不通、做了很多努力仍不知道如何破解当下困境的时候，我可能还是会和 Life Coach 合作帮助自己。

谢谢你看到最后

我不会去鼓励你找一位 Life Coach 像我一样去寻求帮助，人与人之间解决问题的方法和所处的朋友圈环境不同。

也许你有一颗大心脏，有能及时察觉和观察自身问题的能力，或者身边有长者、朋友、伴侣能帮助自己走出一些困境，给出指引，再或者即使你已经知道问题所在和解决方法，没有执行力，那 Life Coach 也未必适合你。

Life Coach 我觉得更多是一个辅助的角色，它可以帮你一起发现问题，给予一些提示甚至是拽一把的存在，但路仍然要自己走，结果仍要自己去面对。

就像运动员哪怕有再牛逼的教练团队，自己心里那关过不去技术不够硬，冠军这个位置很难站上。